Ruheinsel – Achtsamkeit, Entspannung, Resilienz

Innere Balance und Ruhe

Jede Woche Zeit für mich. Zeit zum Runterkommen, Entspannen, und Kraft tanken. 

Ich lerne und praktiziere verschiedene Formen der Entspannung, vor allem die „Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)“. Diese ursprüngliche Art der PME vermittelt zweierlei: ein Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich gut belegt ist, und Achtsamkeit – beides unmittelbar über meinen Körper erfahrbar. 

Die PME sensibilisiert mich für das Zusammenspiel zwischen Muskelspannung, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Meine Fähigkeit, aus eigener Verantwortung zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu gelangen, wird gestärkt. 

Verschiedene Themenbereiche und Impulse aus der Achtsamkeitspraxis sowie unterschiedliche Atemübungen unterstützen mich auf meinem Weg zu seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit. 

PME, Achtsamkeit und Resilienz begleiten mich über den Abend hinaus in meinen Alltag und mein Leben. Sie unterstützen mich, alle Aspekte meines Seins klarer zu sehen und auf dieser Basis bewusster und gelassener handeln zu können.

Bitte mitbringen: 

Gymnastikmatte, Decke, Kissen, warme Socken