Yoga – sanft / 16:00 Uhr
Sanfte Mobilisation und Dehnung
Sanfte Mobilisation und Dehnung
• Gelenkschonende Mobilisationsübungen zur Förderung der Beweglichkeit
• Fokus auf einfache, wohltuende Dehnungen ohne Überforderung
Für mehr Beweglichkeit, Energie und innere Ruhe
In diesem Kurs üben wir eine besonders sanfte Form des Yoga, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Im Mittelpunkt stehen gelenkschonende Mobilisationsübungen und wohltuende Dehnungen, die Ihre Beweglichkeit fördern, ohne zu überfordern.
Ein besonderer Fokus liegt auf einer Übungsreihe, die alle Gelenke systematisch mobilisiert und dabei hilft, den Körper geschmeidig zu halten. Die einfachen, aber sehr wirkungsvollen Bewegungen lösen Energieblockaden und unterstützen den freien Fluss der Lebensenergie.
Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung oder einer Meditation, gefolgt von sanften Atemübungen. Danach wärmen wir den Körper behutsam auf, bevor wir in fließenden Abläufen durch die Yogaübungen gehen. Regelmäßige Entspannungsphasen und eine abschließende Tiefenentspannung helfen, die wohltuenden Wirkungen der Praxis zu vertiefen.
Die Übungen können sowohl auf der Matte als auch auf einem Stuhl ausgeführt werden und sind daher für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet – auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.
Zielgruppe: Anfänger*innen und alle, die eine sanfte, achtsame Yogapraxis suchen.
Bitte eine Matte, warme Socken, wenn vorhanden ein Meditationskissen, eine Decke und evt. ein kleines flaches Kissen für den Nacken mitbringen.
Belegung:
(Plätze frei)
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